人體的正常體溫是36.5攝氏度。體溫降低1攝氏度的話,免疫能力就會下降30%,35攝氏度,也是癌細胞繁殖的最佳溫度。
冷體質引起症狀
不要小看身體的溫度低一二度,它可能引起多種疾病。
1、肥胖
比起體重與體內脂肪的變化,體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高,就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。因為體溫上升1攝氏度,新城代謝也會上升12%。因而不限制飲食也能夠輕易瘦下去。此外,身體一旦變得更加溫暖,水分也更容易排出去,因此臃腫的下半身和突出的小腹,也是很容易就能解決掉的。
2、癌症
寒冷也是導致癌症的一種病因。人體體溫35攝氏度時是癌細胞繁殖的最佳溫度。正如在癌症治療法中也有被稱為“溫熱療法”的一種方法,癌細胞是遇熱則弱,遇冷則強。癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部,趁內臟溫度偏低時進行繁殖,但相反,在溫度較高的心臟、脾臟裏則不能身存。
3、水腫
水腫其實是多餘的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態。未能排泄出去而殘留在體內的水分,是小腹突出和腿部水腫的主要原因。腎臟暖和後,派尿順暢,水腫自然沒有了。利用熱水袋或是腹帶能有效地使小腹變得溫暖。雖然很瘦,但小腹卻突出的人,就會擁有水分代謝良好的體質。
4、頑固性便秘
雖說多喝水對便秘有好處,但是就女性而言,便秘基本上是因腸溫度過低,蠕動不好而造成的。對於這些“冷腸型”的人而言,攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。用溫暖小腹,或者是洗半身浴這些方法會使腸溫暖起來,便秘就會消除。
5、犯困
寒冷與精神有著密切的關係。上午覺得頭腦不清醒,是因為體溫過低,血液不能運送到大腦裏造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液迴圈不好而導致消沉鬱悶。另外,11月至來年的3月這段寒冷的時間裏,更是容易犯困。
6、婦科病
拍拍肚子,如果有啪啪的響聲,則表明腸胃囤積過多水分,從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致。
7、不孕
為不孕症而苦惱的女性也都有下腹部冰冷的特徵。溫暖小腹,讓子宮和卵巢的血液迴圈更順暢,也就擁有了易受孕的體質。
8、失眠
是否有過雙腳冰冷,怎麼也睡不著的時候?雙腳一旦發冷,血液都涌上頭,因為腦內充血,使得腦神經不易休息,也就不能達到熟睡狀態。
9、鼻炎、花粉症等過敏症
皮炎、濕疹、花粉症以及鼻炎等過敏症狀其實是將體內的水排出,以達到健康狀態的一種本能反應。
10、腰酸背痛
腰酸背痛是患部血液迴圈不好而產生的症狀。因此,避免患部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷,會改善血液迴圈。
冷體質的起因
1、運動不足
運動不足會導致肌肉減少,為了消化食物,血液開始被集中灌給腸胃。如果食物過多,為了消化,集中腸胃的血液就會更多,於是供給其他內臟的血液相對減少,心臟、大腦、肌肉的供血量就會不足,這些器官產生的熱量也就相對的降低。長此以往,人體溫度自然下降,從而變成冷體質。
2、飲食過量
吃飯的時候,為了消化食物,血液開始被集中供給腸胃。如果食物過多,為了消化,集中腸胃的血液就會更多,於是供給其他內臟的血液相對減少,心臟、大腦、肌肉的供血量就會不足,這些器官產生的熱量也就相對降低。長此以往,人體溫度自然下降。從而變成冷體質。
3、水分的過量攝取
與被雨水臨時體溫下降的原理相同,水分也有降低體溫的作用。水分的囤積、體溫下降的原因都是由於體內的水分不能排出體外所造成的。飲料、咖啡、茶等諸多水分的過量攝取,導致體溫降低,體質變冷。
4、藥物的過量服用
研究發現,化學藥物也有使人體變冷的作用。平時在頭痛、牙痛、生理痛的時候,都會服用鎮痛劑、解熱劑等一些化學藥物。如果持續服用,會逐漸形成冷體質。
5、生活方式的改變
人體在夏天和酷暑的時候代謝會下降,不易產生熱量,恰恰在夏天人們大多整天待在有冷氣的房間內,又再次加重了代謝功能的降低。另外,即使在冬季,人們也會在溫暖的房間裏,吃冰冷的食物,喝冷的飲料,如同夏天的生活方式,這也是導致人體代謝下降的原因,所有這些都是使人體變冷的因素。
6、淋浴代替泡浴
泡浴會使體溫升高、血液迴圈加快,促進內臟細胞的新陳代謝和活性化。出汗就是體內多餘水分的排除和體溫升高的最好證據。但現在家庭中的浴盆已被淋浴器所代替,所以感受不到每日泡澡所帶來的緩解精神壓力、排除廢棄物等諸多好處,相反,淋浴會使血管收縮,導致冷體質。
一週改變冷體質
生活方式的稍許不同變會對體溫產生影響。請通過進行以下6個小測驗,來檢測一下袮的生活方式吧!如能在每天的生活細節上多加注意,最快1周內就可以使體溫產生變化,令體溫偏低的症狀緩和下來。如果你感覺去廁所的次數多了,便秘緩解了,身體向外排出水分的能力增強了,這就是體溫上升的證明。
教你選擇正確的生活方式
1.沒食欲也要好好吃 or 覺得勉強就不吃
正確答案:覺得勉強早餐就不要吃
雖然常說“早餐一定要吃好”,但是,如果沒有食欲的話就沒有必要吃,有食欲也是少吃一些為好。因為早上是排毒的高峰期,此時如果勉強多吃的話,會使血液集中於胃部,減弱水分排解。
活用:胡蘿蔔、蘋果果汁。
橘色的胡蘿蔔是溫暖人體的代表食物,含有豐富的維生素和礦物質。胡蘿蔔、蘋果果汁是排除對於水分的有效飲品。
方法:1日的分量是2杯半。2根胡蘿蔔(約400克)、1個蘋果(約300克),洗凈去皮後切成合適大小,放入榨汁機中榨汁,如果沒有榨汁機,就用壓汁器研碎,擠出汁水。
2.咖啡 or 紅茶
正確答案:紅茶
將茶葉發酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品。發酵時間越長越有助於提高體溫。相反,未經發酵的綠茶就會令體溫下降。咖啡看上去濃濃的顏色,似是提高體溫的佳品,實際上其原料為產於南方的植物,屬陰性,所以是令體溫下降的食物。注意不要喝太多!
活用:生薑紅茶暖身功用加倍
方法:紅茶中的咖啡因具有利尿的功效,其紅色色素含有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿,發汗的功效。a.放一小塊生薑在研磨器上磨成粉末,如果嫌麻煩的話可用市面上賣的管狀生薑膏代替。b.將紅茶和磨碎的的生薑放入茶杯中攪拌,根據各人口味加減生薑用量。c.根據各人喜好可以加入適量的紅砂糖,特別是早上飲用的時候,加入糖分有利於頭腦清醒。
如果一定要喝咖啡,就喝桂皮咖啡。喝咖啡加入調味品桂皮,可以使其成為有利於提高體溫的飲品。但是不能喝太多!
3.鍛鍊上半身 or 鍛鍊下半身
正確答案:鍛鍊下半身
在人體中數量最多的就是肌肉,而且有70%以上的肌肉集中在腰部以下的下半身。因此,與其鍛鍊上半身不如鍛鍊大腿等腿部區域,這樣才可以鍛鍊到更多的肌肉。與鍛鍊腹部肌肉相比,體操練習、走路等方式更好。
活用:以每天走一萬步為目標,用深呼吸法促進新陳代謝。
方法:走路是鍛鍊腿部肌肉最自然最簡單的方法。身體健康的話就以每天一萬步為目標吧。邊走邊用計步器計數會有激勵作用!深呼吸時,橫膈膜上下振動給內障以刺激,加速血液迴圈,用5秒鐘從鼻子吸氣,再用7秒鐘從嘴巴呼氣。
鍛鍊下半身的一組體操:a.兩腳分開略寬於肩站立。兩手交叉握手於腦後。b.挺直背部,邊吸氣邊向下坐。要點是臀部儘量向後翹,胸部儘量向前挺。c.邊吐氣邊站起,如此反復緩慢地進行5-10次,稍休息幾秒鐘後再重復同樣的動作,共做5組。
4.被子 or 空調
正確答案:被子
如“頭冷腳熱”所說,人體的狀態使頭部保持涼爽腳部保持溫暖為好。從腳開始溫暖的被子對提高體溫相比空調更好一點。古時候用來暖手腳的火缽是一種健康的暖身方法。
活用:手腳一起放到被子中會從心裏感到暖和。
方法:把被子疊成筒狀,除了頭部留有開口,其他均要嚴密。
5.熱水袋 or 電熱毯
正確答案:熱水袋
深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯,會令身體產生依賴,導致人體自身產生熱量的能力降低。與此相比,熱水袋在將人體血液運行調至最佳狀態後溫度下降,無損於人體自身產生熱量的能力。
活用:睡前準備熱水袋,從腳開始取暖。
方法:將熱水袋放在腳部後就寢,現在市面上也有賣電熱型的,用這個也是可以的。
6.穿緊身的服穿 or 穿寬鬆的衣服
正確答案:穿寬鬆的衣服
寒冷的冬天自然要多穿衣。但根據“衣服氣候學”的觀點,衣服與衣服之間的空隙有利於保暖,所以穿的寬鬆些更好。此外,女性要特別注意下腹部的保暖。
活用:裏外三層,怕冷的話可以多穿幾層,既通氣又保暖。
方法:常笑。開懷大笑與唱卡拉OK一樣,可以鍛鍊橫膈膜和呼吸道周圍肌肉運動,使得身體產生熱量。而且,笑可以消除交感神經的緊張感,使身體放鬆,有利於血液迴圈。
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